สอบถามพี่ที่เล่นฟิตเนสหน่อยครับ

พี่ครับปกติถ้ากินวัน 1,200 แคล ออกกำลังกายอย่างเดียว นน. จะลงเฉลี่ยวันละกี่กิโลกรัมต่อวันหรอครับ (เฉพาะออกกำลังกายไม่รวมการทำบ้านอย่างอื่น) แล้วถ้ากินวันละ 500 แคลหรือต่ำกว่า 1,000 แคลจะมีผลกระทบอะไรต่อระบบเผาผลาญไหมครับ ตอนนี้อยากกินไม่ค่อยถูกอยากปรึกษาหน่อยครับ จะลดนน. ครับ